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如何养肾护肾 怎样可以养肾护肾

  养肾护肾要注意保暖,注意腹部、腰背部不要着凉,避免外部寒湿入侵体内。要保持体内水分,水是身体所有机能器官的重要组成部分,但是补水不能过量。还需要科学饮食,充足的水果和蔬菜,以及富含欧米伽-3的食物,如鲑鱼等都是对肾脏等有好处的食物。还可以通过补充维生素对自己的肾脏很有好处,但也要适量。北京军海癫痫病医院

  怎样可以养肾护肾

  1、睡眠养肾:充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

  2、运动养肾:生命在于运动。通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

  3、避免劳累,节房事:体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、同房过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

  4、饮食保肾:能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

  养肾护肾要注意什么

  1、戒烟:人体内的肾脏是需要呵护的,生活中的一些不良的行为习惯很容易对肾脏造成伤害,例如吸烟,吸烟不仅仅会影响到心肺健康,同样吸烟会损害血液循环及血管,降低肾脏的血流量,从而影响肾脏健康。因此,改正不良行为习惯是养肾护肾的关键,戒烟更是应尽快实施起来。

  2、避免感染:感染因素是一些肾脏疾病发生的重要原因,比如急性肾小球肾炎、急性肾盂肾炎等疾病,因此,平时一定要多注意做好保暖工作,以及要做好会阴部的清洁,避免尿路感染的发生。

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