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寿命短的人45岁后通常会有“1慢、1大” 若没有值得恭喜

长命百岁是每个人的追求,不过生老病死是大自然的规律,每个人都不能违背。特别是中年期已经进入生命高危期,身体各个器官逐渐走向衰老,各种慢性病也会随之而来,45岁后只要有一慢一大,说明寿命将会缩短,若你一个也没有恭喜你很健康。北京军海癫痫病医院

1、排便慢

正常情况下一天排1~2次大便,但随着年龄增长,肠道逐渐衰弱,肠道蠕动能力减弱,从而使得排便困难或排便速度慢。长时间下去会增加致癌物质和肠道接触时间,身体二次吸收粪便中有害物质,从而对身体带来持续性伤害。

2、脾气大

48岁后总是因为小事而暴躁如雷,不明原因发火,这是身体异常的症状。中医认为百病皆于气,总是生气会伤害胃部、肝脏和胰脏等,同时也会紊乱内分泌和激素水平,从而缩短寿命。

如何养生才能延年益寿?

1、大笑

研究发现,人们大笑时脸部到腹部有80块肌肉参与其中,大笑100次相当于骑行15公里,能促进全身血液循环,提高心肺功能。不过正处于疾病恢复期以及高血压和糖尿病患者不能大笑。

2、适当晒晒太阳

在人们皮肤上有7-脱氢胆固醇,能在紫外线照射下转化成维生素D3,然后再吸入到血液中,经过肝脏和肾脏中消化酶作用,再生成活性的维生素D。活性维生素D能在肾脏、骨骼以及肠道中发挥作用,促进身体对钙和磷吸收,而且也能调整骨代谢,防止出现骨质疏松。

3、晚上泡泡脚

每天睡觉前用37~40℃温水泡泡脚,能促进局部血液循环,有效改善心脏血管机能,缓解疲劳感,同时也能促进睡眠。但一定要控制泡脚时间,泡脚以脚背发红,身体稍微出汗为宜,每天需泡15~20分钟左右。不过有静脉血栓、静脉曲张、糖尿病以及心脏病严重的患者不能泡脚。

4、勤读书

老年痴呆症的原因是大脑功能衰退以及记忆能力丧失。勤读书勤用脑,能使得大脑血管处于舒张状态,为大脑提供充足氧气和营养物质,能延缓中枢神经老化,促进全身血液循环,协调各个系统功能,防止出现老年痴呆。

5、转动眼球

经常用电脑工作或玩手机等会使眼睛过度疲惫,先轻轻的闭上眼睛,让眼球做上下左右运动,这样能锻炼眼部肌肉,使得眼睛灵活自如,同时也能预防和控制近视眼,减轻眼睛疲劳和干涩感。

温馨提示

若想要增强体质,延缓衰老,必须保持规律运动,适当运动能保持肌肉紧绷性。保持积极乐观向上的情绪,不仅仅能缓解压力,而且也利于长寿,维持内环境正常运转。合理安排一日三餐,避免暴饮暴食,每顿饭只吃7~8分饱左右。远离辛辣刺激性以及难以消化的食物,维持正常体重,控制好血压、血脂和血糖,积极治疗慢性病。

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