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3种中医药膳让您消脂又瘦身

导 语中医药膳有许多好处,可以调理很多病,那么你知道中医药膳也可以用来吗?老宗医就给你推荐几款减肥的中医药膳。北京军海癫痫病医院

如何才能拥有魔鬼般身材?

针对想要拥有健美的身材,通常饮食节制与运动时不可缺乏的要素,但是在节制饮食下是否能兼顾营养的需求,或是过度节制饮食后,是否因反效果导致暴饮暴食,因此与其吃的少不如吃的恰到好处,如此不但可避免饮食不均衡外,又可满足食欲,实在是一举两得。

简单低脂,改善生活习惯才能瘦下来!

传统中药中,如山楂、七叶胆、黄精等药物均曾报道有降血脂肪的作用,不过上述药材的消脂效果,仍然较偏向于血液中胆固醇及三酸甘油脂的含量改善,至于身上过多的脂肪组织则除了服用中药外,也应该配合运动才能得到较佳效果。以下的药膳,采用一些简单的药材及做法,让你可以在生活及工作中简单地搭配使用,而不会觉得是在吃药。

而清淡的饮食再加以适度的运动,通常能够让你消除过多的油脂,也更有机会让你重拾个人对健康及身材的信心!

凉彩山药

口感清爽的凉拌菜,除了色彩丰富,还可减少饥饿感,有助于维持苗条身材!

材料:新鲜山药300公克(约半条)、红椒、青椒、黄椒各1/3个、香油少许、浓缩4倍的日本凉面酱油1大匙、白醋1大匙、开水1-2汤匙

做法:

1、新鲜山药在水龙头下冲水削皮,整块入电锅蒸熟,切粗条。

2、红椒、青椒、黄椒洗净,切粗儿童早期癫痫病能治愈吗?条。

3、备妥的新鲜山药、红椒、青椒、黄椒及香油、酱油、白醋、开水拌匀,放冰箱冷藏即可。

精选食材与药材

·山药——性平,味甘,药材富含氨基酸及糖蛋白,食后可减缓饥饿感。

·甜椒——为低卡及高纤维食物,有助维持健美的身材。

窈窕冬粉汤

可当做正餐食用,对降低血脂肪过高有适度的帮助,适合高血脂体质者食用。

材料:杜仲50公克、山楂20公克、黄精10公克、枸杞10公克、姜1小块、米酒1瓶、里肌肉4两、冬粉1把、芹菜少许水3碗

做法:

1、杜仲加米酒煮开后转中小火,慢熬至剩1碗半汤汁备用。

2、山楂、黄精、枸杞、姜加水,熬至剩1碗汤汁备用。

3、上述两种汤汁混合加入冬粉煮开,再入里肌肉片煮熟,撒上芹菜末,适度调味即可。

精选食材与药材

·杜仲——性温,味甘,补肝肾强筋骨。

·山楂——性酸,味甘,消食行气消脂。

·黄精——性酸,味甘,消食行气消脂。

·枸杞——性平,味甘,有滋肾的作用。

·姜——性温,味辛,有助行气。

消脂绿豆汤

Q软可口的绿豆汤,有助于消脂及排除体内过多的水分作用(实热便秘者适用)。

材料:山楂20公克、、车前子10公克、生大黄3公克、黄耆10公克、绿豆150公克、红糖适量、水6碗

做法:

1、山楂、车前子、生大黄、黄耆加水煮开,慢火熬20分,去渣备用。倒地抽搐口吐白沫怎么办

2、药汁加绿豆放入电锅煮烂,加适量红糖即可。

精选食材与药材

·山楂——性酸,味甘,消食行气消脂。

·车前子——性微寒,味甘,有清热利尿作用。

·生大黄——性寒,味苦,有泻热通便作用。

·黄耆——性温,味甘,有补益元气作用。

·绿豆——性寒,味甘,亦有清热利尿作用。

中医减肥食谱,不仅可以帮助减肥,还能帮助调理身体,每种药膳的功效不同,对症饮用,瘦身养生两不误。

蘑菇味道鲜美,无论是和肉类炖汤还是热炒红烧,都是不错的选择。总之,蘑菇营养丰富,味道鲜美,自古以来被列为上等佳肴,是高蛋白、低脂肪,富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分的健康食品。而且经常食用蘑菇能很好地促进人体对其他食物营养的吸收。

蘑菇含有多种维生素

很多蘑菇中都含有胡萝卜素,在人体内可转变为维生素A,因此蘑菇还有“维生素A宝库”之称。但是,美国食用菌协会顾问马戈·克劳兹介绍说,除了我们熟知的上述好处,蘑菇还有以下4大“秘密武器”。

1、鲜味

蘑菇具有除了酸甜苦辣咸之外的第六种味道——鲜味。当它们与别的食物一起混合烹饪时,风味极佳,是很好的“美味补给”。

2、维生素D

其他的新鲜蔬菜和水果都不含维生素D,蘑菇是个例外。并且,其中的维生素D含量非常丰富,有利于骨骼健康。

3、抗氧化

蘑菇的抗氧化能力可以与一些色泽鲜艳的儿童癫痫病是怎么引发的呢蔬菜媲美,比如西葫芦、胡萝卜、花椰菜、红辣椒。

4、替代主食

数据显示:如果人们每餐用100克蘑菇代替炒饭之类的主食,并且坚持一年,就算饮食结构不做任何变动,可以少摄入1.8万大卡的热量,相当于两公斤脂肪。要知道,减去两公斤体重不难,但要减掉两公斤脂肪,可能需要你在健身房苦练几个月。

最好吃新鲜蘑菇

在超市或商场里出售的蘑菇有时会用水浸泡以保证质量。这样浸泡在水中的蘑菇,会有很多营养成分被溶解在水中,所以建议消费者最好还是购买新鲜的蘑菇。

有的消费者买回蘑菇后,习惯于储藏在冰箱里,觉得低温能更好地保证质量。其实,正确的方法应该是将新鲜蘑菇放在阴凉处保存。

很多人都在减肥期间只吃素食,不吃肉类,这样其实对身体是极为不好的,身体所需的营养应该是由荤素搭配而来的,应做好荤素搭配,并不会增加脂肪。随360常识网来了解一下吧!

减肥期间不可以只吃素菜 你知道这个误区吗?

因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物热量低,但素食中亦不乏高热量的食物。另外,人体需要营养平衡,常吃素菜而不吃荤菜,会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化,食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取,对减肥会起到积极作用。所以,合理搭配,营养全面才是重点。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹

不仅能适当地填饱肚子,增加饱腹感,让用餐的量有所减少,同时温性流食还能暖胃,加快新陈代谢,促进进食后的消化,改善排毒便秘。但是值得注治疗癫痫病的方法是什意的是,尽量避免比较冷的开水或者汤羹,因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降,甚至减缓新陈代谢,尤其是体质比较寒的朋友,冷的流食会对体质造成影响。

不过度削减热量摄入

这是大家必须引起注意的一种懒人快速减肥法。因为我们身体本身所需要的能量会大概有个数值,如果摄入的热量太低,很难保证我们身体正常的代谢功能和日常体重。假如你从饮食中突然减少1000卡路里,你的基础代谢率,即你的体内用于维持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需的卡路里数量便会自动降低,因为你的身体此刻会误认为你在挨饿,需要平衡。你不但不能够多消耗热量,反而会影响身体功能的正常运转。

选择“粗”碳水化合物

过于精细的碳水化合物食品,如白面包、大米饭等均会产生大量的胰岛素,促进脂肪的存储,并可能会降低新陈代谢。因此,建议食用含粗纤维的碳水化合物食品:“保持碳水化合物食品的摄入是非常重要的,多多选择蔬菜、水果和全谷物食品。”

多摄入蛋白质

研究表明,摄入足量蛋白质可以提高新陈代谢率,令我们每天多消耗150-200卡路里。蛋白质的主要成分是氨基酸,与脂肪和碳水化合物相比,氨基酸很难在人体内消化分解,因此,你需要消耗更多的能量来消化吸收它。当然,这并不意味着我们要单纯依赖高蛋白质饮食,只要确保每日所需热量的10%-15%是来自蛋白质就足够了。

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