您现在的位置:

大众养生 >> 正文 >

十味蔬菜减肥汤让你越喝越瘦

  嫌麻烦且不通厨艺,但是又想通过借助食谱神力来减肥怎么办?别担心,小编下面教你十味简单的蔬菜瘦身汤做法,不懂厨艺也能做,瘦身效果还特别好哦。北京军海癫痫病医院

  材料:海带丝、黄豆芽、蘑菇、姜葱、盐油、少量醋

  做法:

  (1)锅中水烧开加入少许醋放入海带煮上5分钟过凉备用

  (2)热锅放油爆香姜葱,然后放豆芽和海带小炒片刻关火。

  (3)把海带和豆芽倒入汤锅,放入清水大火煮开,然后放盐油及其他调料即可进食。

  2.丝瓜魔芋汤

  材料:魔芋、丝瓜、姜、盐、胡椒粉

  做法:

  (1)将丝瓜去皮,洗净,切成薄片状。魔芋洗净切成块状,姜切细丝。

  (2)锅中加水,将切好的姜丝加入锅中。

  (3)水烧开后,倒入丝瓜和魔芋,约煮10分钟左右,起锅前加入盐和胡椒粉即可。

  3.高丽菜叶汤

  材料:高丽菜、盐

  做法:

  (1)高丽菜清洗干净,切成方块。

  (2)高丽菜块放入锅中,加入高汤1杯到盖过高丽菜,煮开滚开,开锅后再转用小火熬8分钟。最后用盐调味即可。

  4.营养萝卜汤

  材料:胡萝卜、鸡蛋、盐、胡椒粉、葱花

  (1)一根胡萝卜洗净,切丝备用

  (2)热锅,放油,炒胡萝卜,炒软后加鸡汤,大火煮开10分钟

  (3)蛋搅匀打入锅内,加盐,胡椒粉调味关火,最后撒入葱花即可。

  5.西兰花浓汤

  做法:西兰花、金针菇、奶酪

  (1)将西兰花泡入淡盐水中,15分钟后冲洗干净,掰成小块备用,土豆切丁,金针菇切小段。

  (2)将土豆丁,金针菇和500ml清水,倒入锅中,煮开后继续煮5分钟至土豆熟,此时下入西兰花,加适量盐,继续煮3-5分钟,关火。

  (3)待汤稍凉(温的,不那么烫)后,倒入搅拌机内打碎。

  (4)将打碎的汤羹倒回汤锅内,煮开后,加入奶酪片,边煮变搅拌,待奶酪片完全融化(约1分钟)即可。

  6.咖喱蔬菜汤

  材料:南瓜、胡萝卜、青菜、盐油、咖喱粉、姜癫痫病的发病原因有哪些?如何预防癫痫疾病>

  做法:

  (1)南瓜去皮切块,胡萝卜去皮切小丁,青菜切段,生姜切片。

  (2)油锅煸炒姜片,放入胡萝卜和南瓜翻炒。

  (3)加入咖喱粉和盐继续翻炒,然后添加适量清水。

  (4)倒入砂锅慢炖35分钟后,放入青菜,再炖5分钟就可以出锅了。

  7.荷叶冬瓜汤

  材料:鲜荷叶、冬瓜、盐油少量

  做法:

  (1)将荷叶洗净、剪碎,冬瓜连皮、切块。

  (2)将材料放入煲内,加清水适量煲汤,熟后加油、盐调味,喝汤食冬瓜。

  8.白菜香菇汤

  材料:白菜、香菇、盐油

  做法:

  (1)分别将香菇和白菜洗净切开。

  (2)放入盐油爆香香菇,然后放入白菜煸炒。

  (3)往锅中添加清水,煮开,然后加入其它调味料,即可食用。

  9.黄瓜金针菇汤

  材料:金针菇、香菇、大黄瓜、鲍鱼菇、香菜少许。

  做法:

  (1)大黄瓜削皮切片,鲍鱼菇、香菇切条,金针菇洗净备用。

  (2)锅中放清水,煮开后,放入除香菜外的所有材料加上适量的调味料一起烹煮。

  (3)煮开后,放入香菜即可食用。

  10.香菇丝瓜汤

  材料:丝瓜、 香菇、盐油

  做法:

  (1)先将丝瓜去皮、切成片。香菇泡软后洗净,切成小块。

  (2)炒锅内放入食用油,烧热后倒入丝瓜煸炒片刻,放精盐,然后将香菇和清水倒入锅中同煮至热,加入味精、香油即可。

预防血糖的蔬菜有那些

1、预防血糖的蔬菜有黄瓜

黄瓜中含维生素C,可改善糖代谢,降低血糖。黄瓜所含的葡萄糖、米糖、木糖,不参与通常的糖代谢,对糖尿病有较好疗效。

2、预防血糖的蔬菜有蘑菇

蘑菇含钙、磷、铁、锰、铜、锌、氟、碘等微量元素及多种氨基酸、维生素,有安神、降压、降糖、开胃消食、化痰理气、抗癌的功能,形体消瘦的糖尿病患者宜多食用。

3、预防血糖的蔬菜有空心菜癫痫的检查诊断?p>

空心菜的各种营养成分含量比西红柿高出许多倍。如维生素A高6倍,维生素B2高7倍,维生素C高2倍,蛋白质高4倍,钙高12倍。同时还含有胰岛素样成分,其丰富的纤维素和胰岛素样成分可治疗糖尿病。

4、预防血糖的蔬菜有菠菜

性味甘寒,止渴润燥,归肺、胃经,具有润燥清热、下气调中、调血之功效。菠菜含草酸较多,与含钙丰富的食物共烹,容易形成草酸钙,不利于人体吸收,对肠胃也有不利影响,烹调时应加以注意。菠菜是辅助治疗糖尿病口渴喜饮的最佳蔬菜。

5、预防血糖的蔬菜有莴笋

糖和脂肪含量低,并含有胰岛素激活剂。竹笋:竹笋纤维素含量高,可延缓肠道中食物的消化和葡萄糖的吸收,有助于控制餐后血糖。

6、预防血糖的蔬菜有山药

在山药中含有薯蓣皂甙、多巴胺、盐酸山药甙、多种氨基酸等物质。并且近几年的研究发现,山药对治疗以及预防高血糖有着独特的功效,它能够抵抗肾上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。因此在平时生活中不妨多吃一些山药,山药的各种做法都具有降血糖的功效,不仅仅可以煨汤,烹炒同样具有降血糖的功效紫。

调节血糖的食物有哪些

1、番石榴:有一定的调节血糖的作用,而且石榴叶比鲜果更好。动物实验证明,调节血糖的食物石榴叶中有效成分为黄酮苷,该物质对胰岛素水平无明显改善。因此,推测它不是通过改善胰岛功能,是通过提高机体周围组织对葡萄糖的利用率来调节血糖的。因此,糖尿病患者长期用石榴叶煎水代茶饮是有益的。

2、鳝鱼:黄鳝鱼中含有“黄鳝鱼素A”和“黄鳝鱼素B”,这两种物质具有恢复调节血糖正常生理功能的作用。实验证明,调节血糖的食物黄鳝鱼素具有显着的类胰岛素降血糖作用。因此,糖尿病患者经常食用鳝鱼(烹调方法不限)是有益的。一般坚持每天食用100~150克,连续3~4周可见空腹血糖下降,尿糖减少。

3、银耳:含丰富的膳食纤维,且热能较低。银耳含有丰富的铒耳多糖,调节血糖的食物银耳对胰岛素降糖活性有明显影响。动物实验表明,银耳多糖可以影响胰岛素活性,将胰岛素在体内的作用时间从3~4小时延长至8~12小时,使其更好地发挥作用。

日常该如何预防高血糖

1、控制体重油、糖不要一起吃。肥胖是导致糖尿病的主要原因,那么要想预防高血糖首先就要控制体重,所以饮食就要有规律。油、糖不能一起吃。因为油含有大量的脂肪,糖含的热量也非常高,如果一起吃的话,身体的能量很难消耗进去。

2、少吃含有高糖分的水果。现在正是收获的季节,葡萄、哈密怎样预防癫痫病发作瓜,桔子开始进入我们的肚子。但是糖尿病患者能不能吃那?因为这些水果含有较高的糖分,糖尿病患者可以吃其他的水果。像苹果、石榴含有的糖分都比较底,而且都是高纤维的水果。

3、减糖训练。如果一个孩子从小就特别喜欢吃甜食,会慢慢不习惯吃天然食物,他长大后吃加工食品的几率就会大大增加。所以,有意识地从每周一次减糖餐或者减糖食物开始,增加到每日少吃一种含糖食物,几个月后,口味就会变淡。

哪些蔬菜可预防糖尿病

1、哪些蔬菜可预防糖尿病

1.1、豇豆角

又名长豆。腰豆,性平,味甘。可健脾益气,治脾虚食积腹胀。水煮熟后,吃豆角喝汤,常食治糖尿病。

1.2、豌豆幼苗

豌豆含有胆碱。蛋氨酸等,有助于防止动脉粥样硬化,所以食用豌豆苗,对糖尿病、心脏病、高血压患者都有好处。

1.3、芦笋

芦笋含有多糖体等成份,经常食用有助增强体力,解除疲劳。并可防治糖尿病。

2、糖尿病的症状

体重和体力下降。不见得是消瘦,多数糖尿病人不见得消瘦。就是体重比最重的时候下降一点。只要你发现你现在吃饭比原来多,喝水比原来多。但你体重体力并不好。吃得多应该是身体好的,你的体力又不好,体重有点下降,容易累,很多人这时候实际血糖已经到糖尿病的标准了。

那么第二个就是有的人餐前低血糖,他没有什么口渴多饮多尿。但他就是饭前觉得饿得不行。这顿饭管不到下顿饭。不吃点东西就觉得饿得心慌。这很可能是胰岛素分泌迟缓了。胰岛素分泌迟缓和血糖高不同步了。血糖低的时候胰岛素反而高了而造成这个,这也是一个症状。

还有一些属于并发症的。比如皮肤搔痒,容易长疖子,还有一种叫做胫前黑斑的表征。腿上一碰黑一块。很快消不掉,还没消掉,又一块,又是黑的。腿前面都是黑的。这糖尿病人很多人都有这样的表现。

3、糖尿病的饮食禁忌

3.1、糖尿病患者需要保持低钠高纤维素饮食

高钠饮食会导致血压升高,造成粥样动脉硬化,所以不要吃过多的钠盐,减少糖尿病并发症的发生,可以适当的吃一些可以溶解的纤维素,这些食物能够改善胆固醇、脂肪以及糖类的代谢,并且可以减轻体重。

3.2、糖尿病患者需要限制淀粉不要吃糖

淀粉可以为机体提供所需要的能量,但是多余的淀粉会在体内转化为糖分,会加重糖尿病,所以应该限制淀粉的摄入,而糖类更是糖尿病的禁忌,食用糖类能直接加重糖尿病的发病,所以需要限制淀粉不要吃糖。

3.3、糖尿病患者不要吃辛辣刺激性食物

糖尿病患者食用辛辣刺激性食物会较重糖尿病,所以应该避免治疗癫痫病的药物那种好啊食用这些食物。

3.4、糖尿病患者需要远离烟酒

烟草与酒类都可以加重糖尿病,所以应该远离,如果在服用降糖药的同时饮酒会使得血糖骤降,诱发低血糖,影响糖尿病的治疗,另外乙醇可以影响到降糖药的代谢从而影响药物治疗。

引发糖尿病的原因

1、体力活动

我国农民和矿工的糖尿病发病率明显低于城市居民,推测可能与城市人口参与体力活动较少有关。体力活动增加可以减轻或防止肥胖,从而增加胰岛素的敏感性,使血糖能被利用,而不出现糖尿病。这也属于诱发糖尿病的病因。

2、肥胖

大多数Ⅰ型糖尿病患者体型肥胖。肥胖是诱发糖尿病的另一因素。肥胖时脂肪细胞膜和肌肉细胞膜上胰岛素受体数目减少,对胰岛素的亲和能力降低、体细胞对胰岛素的敏感性下降,导致糖的利用障碍,使血糖升高而出现糖病。这就是导致糖尿病的病因。

3、感染

感染在糖尿病的发病诱因中占非常重要的位置,特别是病毒感染是Ⅰ型糖尿病的主要诱发因素。病毒感染可引起胰岛炎,导致胰岛素分泌不足而产生糖尿病。这种糖尿病的病因比较常见。

4、遗传导致

对于Ⅱ型糖尿病来说,基因的遗传占据了主要的地位,它的遗传方式可能是常染色体的隐性遗传,而且是多基因遗传疾病。

糖尿病的治疗方法

1、糖尿病患者的运动疗法

运动疗法,生命在于运动,适当运动有利于增强人体免疫力,和提高人体抵抗力,饭后适当运动还能降低血糖,消耗人体多余热量,糖尿病可以做的运动有散步,爬楼梯,打太极等。运动不宜激烈。

2、糖尿病患者的饮食疗法

饮食治疗,这是治糖尿病的基础,因为糖尿病的发生于饮食是有关联的。糖尿病患者饮食宜清淡,但是也要保证营养充足,一定要控制好每日所需营养元素及每日所需热量。

3、糖尿病患者的药物疗法

药物治疗,这是治疗糖尿病必不可少的。但是为了避免降糖药的副作用,什么才是最好的方法呢?首先不应该对身体造成二次伤害。其次,必须有效的降糖稳糖。

4、自我疗法

一个良好的心态也是治疗糖尿病不可缺少的必修课。所以我们一定要保持一个良好心态,多了解一些糖尿病的小知识,只有这样才能更好的控制糖尿病,并且我们也需要定期做好血糖监测,及时发现血糖动态,及时控制血糖,把危险降到最低

声明:养生网所有作品(图文、音视频)均由用户自行上传分享,仅供网友学习交流。

本文标题:

本文链接:

© http://yscp.vsvie.com  山药菜谱网    版权所有