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女性冬季补气血 不能少的五种食物 中医常识

本文导读:很多女性冬季手脚冰凉,脸色不红润,这可能就是因为气血不足所导致的,那么女性冬季该如何补气血?女性冬季补气血吃什么好呢?北京军海癫痫病医院

女性冬季补气血吃什么好

一、鲜美肉类(乌鸡、猪肝)

含金量:养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损,养阴血,大补气血,对阳虚、气血两亏者宜之。

推荐:黑豆乌鸡汤、猪肝炒菠菜。<北京治癫痫比较好的公立专科医院是哪家/p>

二、甜蜜水果类(葡萄、红枣、桂圆)

含金量:富含磷、钙、铁等矿物质,并有多种维生素和氨基酸,有补气血、强筋骨之功。《本经》中更是记载: 红枣味甘性温、脾胃经,有补中益气,养血安神,缓和药性的功能。

推荐:可当一般水果吃,也可用作煲汤、粥。桂圆红枣粥,健脾养心,补血安神。

三、红黑药材类(黑豆、黑木耳、发菜、红豆、花生)洛阳治癫痫病专业医院p>

含金量:铁质、蛋白质和氨基酸含量高。

黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。至于红色食物补血,理论则源于 以形补形,以色补色 。

黑豆助益肾生髓化血,也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。黑木耳养阴补血、润肺明目。花生则能补血止血。

推荐:花生癫癫能治好吗焖猪蹄,黑豆鱼头汤,发菜猪骨汤。

四、深色蔬菜类(菠菜、胡萝卜、南瓜)

含金量:含有丰富的铁质和胡萝卜素,胡萝卜素可促进血红素增加,提高血液浓度及血液质量。南瓜中还含有 钴 和 锌 , 钴 是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血不可或缺的原料。因此,清代名医陈修园曾称赞 南瓜为补血之妙品 。儿童失神性癫痫病的症状有哪些p>

推荐:新鲜南瓜汁、新鲜胡萝卜汁、排骨南瓜盅、南瓜银耳羹,鲜甜美味,好喝又营养。

含金量:含铁量增加,其中以桑葚干为最,桑葚干每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中 补血果 的称号。在晒制过程中,最有利于一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

推荐:黑枣干和桑葚干适宜煲汤和煲粥。

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