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什么时候效果最好?

  中国人做事讲究天时地利人和,也是如此。把握住了的最佳时机,那么你就能收获到更好的效果。那么,什么时候效果最好呢?北京军海癫痫病医院

  1.一年四季夏季最适合

  夏季天气炎热,人的体温升高,促进血液循化,加快代谢。另外,夏天因为热而出汗安徽专治儿童癫痫病医院,出汗会带走毒素和一部分热量,让人容易变瘦。这也就是夏季被称作“季”的一个原因。而冬季气温下降,人的皮肤血管收缩,胃肠供血量增多消化吸收功能增强,胃口好,故冬季是人体最易发胖的季节。

  2.一天中最佳时间

  (1)饮食最佳时间

  在不同的时间里,人的代谢能力有所不同,这也就使得在不同的时间里进食,会产湖北看癫痫的医院有几个生不一样的效果。据英国《每日邮报》近日报道,英国一家节食指导公司调查1000名成功的人,了解他们吃三餐的时间。结果显示,早餐应该在上午7点之后吃,午餐在12点半到13点之间吃,晚餐在18点到18点半之间吃。最理想的三餐时间是,上午7点11分吃早餐,12点38分吃午餐,18点14分吃晚餐。

  一般来说,人在早上的代谢能力比较好,这时候进食食物能够被充分消耗掉。而晚上,人的身体运动减少,消耗的热量也会变少,晚餐并不泰安癫痫病医院宜多吃,也不要安排得太晚。

  (2)运动最佳时间

  运动并没有时间的限制,从防止运动伤害的角度来说,选择下午或者傍晚运动是最好的,下午运动你更不容易受伤,因为下午体温比上午高,肌肉和关节更加灵活,人的各项体力指标达到峰值,如心跳、血压调节等,人体氧摄入峰值也在傍晚,此外傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间,人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期,故此时锻得了癫痫的人应该怎样炼更利健康。因此冬天可以把运动时间安排在下午三点到六点,夏天可以安排在下午四点到晚上七八点。

  3.女性福利时间――经期

  经期是女性得黄金时期。经期女性代谢旺盛,热量消耗较多,在这个时期进行,能够事半功倍。但是需要注意的是,经期如果想通过运动来,不要做太过剧烈的运动,也不要做水上运动,做一些中低强度的运动即可,比如瑜伽、快走等运动。

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