您现在的位置:

养生知识 >> 正文 >

经常吃苹果能减肥吗 晚上吃苹果能减肥吗

【--水果】北京军海癫痫病医院

吃苹果可以减肥是众所周知的事情,那么晚上吃苹果能减肥吗?本文告诉你,让你在享受美食之时,轻松拥有苗条身材!

  晚上吃苹果能减肥吗

  苹果因其热量低易饱腹而成为很多减肥人士的首选之物。那么晚上吃苹果能减肥吗?答案是肯定的。

  为什么晚上吃苹果能减肥?

  苹果中有一种特有的果胶,它吸水后会膨胀,从而减少人的进食量,达到减肥的目的。而且苹果中丰富的苹果酸和维生素C能有效促进消化,避免过多的热量堆积成脂肪。加上果肉中的果胶能维持血糖的稳定,还能有效降低胆固醇。一个苹果中含有5g的膳食纤维,是一天所需量的20%,能给人很好的饱腹感。因此晚上吃苹果可以说是非常好的选择。

  晚上吃苹果减肥的的注意事项:

  1、如果睡前是刚吃完消夜很饱的话,半个小时内也不要吃苹果,因为会消化不良.

  2、吃苹果的同时不要再吃其他水果,这样会影响减肥效果。

  3、苹果不可以与其他含有咖啡因的饮料同食,这样胃容易受到刺激,引发不适。

  专家观点:

  晚上吃苹果亦可减肥,但是尽量不要太晚吃,这样既不利于消化也会影响减肥效果。

经常吃苹果能减肥吗?要回答这个问题,请先看下边苹果减肥的方法,如果你的方法不当,即使经常吃作用也不明显。

  苹果减肥的操作方法

  苹果减肥的具体方法是:三天之内不能吃其他食物,每天只吃苹果。可以按个人习惯的早、中、晚进食习惯食用,食量以不感觉饥饿为好。要知道,任何食物都会刺激肠胃,使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱,当然,如果因为工作或其他无法抗拒的原因,也可以只进行一天或两天减肥,只要去做了,就能收到一定的效果。

  如果感觉口渴,可饮用白开水及—些没有刺激性的茶水。总之,减肥期间,肠胃对食物、饮料十分敏感,不能随便饮用饮料,以免引起肠胃不适。

  苹果要选择没有受过农药污染的,并且尽可能食用比较新鲜的。如果是达不到这种要求,食用前一定要洗净、削皮。如果身体对生吃不适,可以做成果酱、果汁,但不要添加其它成分。市面上出售的果汁往往含有添加剂,最好不要饮用。

  把苹果用微波炉加温至变软也可食用。另外,在榨好的果汁中加一些琼脂做成果冻,也是—种很好的食用方法。

  总之,只要稍稍进行一下加工,就能找出适合个人食用的方法,而且也能克服连续食用苹果给心理带来的负面影响。

© http://yscp.vsvie.com  山药菜谱网    版权所有