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酸奶补钙吗,吃酸奶可以补钙吗

时间:2021-12-25 来源:山药菜谱网 阅读:185次

酸奶可以补钙。

酸奶是牛奶经过乳酸菌发酵而来的,乳酸菌将牛奶中的乳糖分解成乳酸,但保留了牛奶中的其他营养物质,所以酸奶可以补钙。

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喝酸奶补钙效果一般。

人体补钙不仅仅看食物钙质的含量,还与人体对钙质的吸收率高低,酸奶中钙质的吸收并不是很好,尤其是市场上所谓的高钙酸奶,钙质量中药治疗癫痫病很高,吸收率却很低,远不及其他的食物补钙,另外,食物补钙效果一直不是很好,必要时还是吃有机钙片见效快。

一般来说,在饭后30分钟到2个小时之河南省癫痫病医院哪家好间喝酸奶,能发挥酸奶的最佳效用。但是,中医建议,要想发挥酸奶补钙的最大功效,酸奶要在晚上喝最好。



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酸奶经过发酵产生乳酸,能促进钙和其他矿物质的吸收。还有,酸奶中含有蛋白质分解产生的CPP等肽类物质,也可促进钙吸收。