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11个夏季养生保健知识 让你健康舒适过夏天!—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:山药菜谱网 阅读:185次

  中大师认为,作息经常颠倒和长期熬夜的人,往往情绪也不会很稳定。因为在11点至凌晨1点的时候,是脏腑气血流动的时间。要是在这段时间,血回流到肝脏即将储存精气的时候,如果人不睡觉,等于强迫的肝继续分解,精气无法被贮藏,肝盛阴虚,阴阳失和。解毒、储存和分解胆汁是肝脏,长期虐待肝不给休息,济南癫痫病医院搜索出来肝火上升,易疲倦、气虚体弱。

  中医药古籍《内经》人体三宝,“精、气、神”,精足则气充,气充则神旺。反之,气弱则神伤,精神容易不济,情绪也大受影响。养精蓄锐,就是这个道理。别总熬夜,午睡利。良好的睡眠,对解除“苦夏”十分重要。

  尽量事温和,太激癫痫病有什么发作的原因烈的造成大量流汗,运动消耗性大,流失大量体液等于流失大量体力,心情也易烦躁不安。打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。和缓的运动,保持呼吸平缓容不迫,身体内极细微的血管或经络,才有机会得到足够养分。听音乐散步。要保持恬静的心理状态,不要过于激动,更不要发怒急躁。烦躁、心境不佳时通过散步、听轻癫娴病初犯是什么原因青少年快的音乐等方式来舒缓负性情绪。

  夏天要吃清爽食物,太浊的食物易加速心火旺,增加身体重量,精神昏沉。中医古籍记载,“常吃水里游的伤精,吃地上走的伤气,吃飞的会伤神”。料理方式也尽量清淡,避免油炸、煎烤,甜食热量高应少吃。

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