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书法养生健身谈

时间:2021-09-24 来源:山药菜谱网 阅读:185次

据医学专家考证,在二十种能使人长寿的职业和技艺中,书法名列榜首。书法这一最能代表中国传统文化的国粹,不仅能给人以美的艺术享受,也是人们保健的有效方法。

书法在养生方面的功效,很早就被人们注意到了。南宋大诗人、书法家陆游将书法视为“良药”和“食粮”。清代书法家康熙皇帝认为“宽怀只有数行字”,意为在书写“数行字”的过程中可达到“宽怀”健身的效果。在当代书坛独树一帜的大书法家毛泽东生前曾一直将练习书法作为“养神健脑的健身方法”。已故着名书法家舒同曾深有体会地说“经治疗癫痫病有什么?常写字,气血通畅,,疾病也少。”作为书法爱好者的我也常有这样的切身感受,每次站立悬腕写完几幅字后,就觉得像经历一次身心放松的体验,非但不觉劳累,而且感到浑身轻松爽快。每当心烦意乱时,只要展练挥毫,一会儿便心情舒畅,烦恼顿消了。习书何以有如此功效呢?

这是因为练习书法类似于轻微的体育和体力劳动,而且脑体并用,几乎需要周身活动。习书不仅要展纸、挥毫、泼墨,还要用心、用神、用气。临池挥毫,要凝神贯气,专心致志。写字时头正、肩松、身直、臂展、足安。执笔则指实、掌虚、腕平、肘起。一身之力由腰部而渐次过度到肩、肘、腕、掌,最后贯注到五指,运行于笔端。这个癫痫病怎么痊愈过程需要动静结合、刚柔相济、虚实相间,用力有轻重之别,运笔有快慢之分。这样,很自然地要通融全身血气,使体内各部机能得到调和,肌肉得到锻炼,神经系统的兴奋和抑制得到平衡,从而使人体新陈代谢旺盛,抵抗能力增强,这就能有效地预防疾病,延缓。

练习书法还是一种高雅的艺术活动,它能调节人的心理,净化人的心灵,培养人愉快的情绪和豁达的胸怀。习书时思想集中,杂念摒除,心情和思想都融入文字的意境美中,使人身心愉悦,性情得到陶冶。实践证明,习书身性具养,内外兼修,它是人超然物外的修炼和提高心智的运动,也是人去浮躁、育静气的最佳手段。

武汉知名的癫痫专业医院rong>习书怎样才能达到养生健身的目的呢?

首先,习书要有良好的心理状态,要放松心情,凝神静气,摒弃杂念,顺其自然。书法养生健身,关键在于人的“心神”得以安定。因此,习书时,要有平和的心态和“入静”的功夫。习书犹如练太极拳,先要排除杂念,意守丹田,进入“入静”阶段,然后运气于指、腕、臂、腰,以调节全身之力于笔端。

其次,习书的姿势要正确。这样才能筋骨舒展,气血畅通,使身体得到锻炼。练字有坐式和立式两种。坐式要求头正、肩松、背直、臂展、足安,胸部与书桌距离一拳,且能上能下,眼睛与纸张距离一尺以上。立式除了北京治疗癫痫病专科医院是哪家上述要求外,还要注意书桌高度要适当,当身体站立双手下垂时,桌面应与手腕齐平。中习字,立式要比坐式好。立式可扩大肢体活动范围,促进全身血脉流通。

其三,要从自身实际出发,既要有所追求,又要量力而行。每次练习时间不宜过长,也不要规定一定要写多少字。关键在于从习书过程中得到精神的满足,让练习书法成为“外健其身,内养其心”的重要手段。

另外,习书欲达养生健身之目的,还要培养专心的精神。可先定一家一体,专心致志,锲而不舍。要先练楷书,多写大字。写大字时要悬腕、悬肘、悬臂,以利于舒展臂力,活动筋骨,达到健身的目的。