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减肥健美操雕塑身体每一寸

时间:2021-09-24 来源:山药菜谱网 阅读:185次

大象腿,水桶腰,麒麟臂,永远是爱美女性心中的痛。如何才能彻底甩掉身上的赘肉拥有苗条的身材呢?不用担心,介绍一套有效的健美操给你,助你成功雕塑身体的每一个部位。

雕塑身体各部位基癫痫病的治疗方法介绍是本动作1.头、颈部动作(1)屈指头颈关节角度的弯曲。包括向前、后、左、右的屈。(2)转指头颈部绕身体垂直轴的转动。包括向左、右的转。(3)绕和绕环指头以颈为轴心的弧形和圆形运动。包括左、右绕和左、右绕环。要求做各种形式头颈动作时,上体保持正直,速度要慢,头颈移动的方向要准确,颈癫痫大发作的饮食护理部被动肌群充分伸展。2.肩部动作(1)提肩指肩胛骨做向上的运动。包括单肩、双肩的同时提和依次提。(2)沉肩指肩胛骨做向下的运动。包括单肩、双肩的同时沉和依次沉。(3)绕肩指以肩关节为轴做小于3600的弧形运动。包括单肩向前、后绕,双肩同时或依次向前、后绕。(4)肩绕环指以肩关节济南癫痫病的医院有什么为轴做3600及3600以上的圆形运动。包括单肩向前、后绕环,双肩同时或依次向前、后绕环。(5)振肩指固定上体,肩急速向前或向后的摆动。包括双肩同时前、后振和依次前、后振。要求(1)提肩时尽力向上,沉肩时尽力向下,动作幅度大而有力。(2)绕肩时上体不能摆动,两臂放松,头颈不能前天津市治疗癫痫病医院探。动作连贯,速度均匀,幅度大。(3)振肩动作要有速度、力度和弹性。

3.上肢(手臂)动作(1)举指以肩为轴,臂的活动范围不超过1800而停止在某一部位的动作。包括单臂和双臂的前、后、侧、以及不同中间方向的举(如前上举、侧上举等)。