当前位置: 主页 > 日常养生 > 正文

糖尿病病友成功减肥6步骤

时间:2021-09-17 来源:山药菜谱网 阅读:185次

普通人难,糖友减肥更难。因为不仅要维持好与锻炼的平衡,还需要克服血糖控制这一难关。专家总结出的“病友成功减肥6步骤”,不妨一试。

轻度癫痫能查出来么

1.积极锻炼。波士顿乔斯林糖尿病中心专家阿曼达。克佩奇表示,减肥最关键的措施就是坚持锻炼。美国心脏协会给2型糖尿病患者的建议是每周锻炼3—7天,每周中等强度运动150分钟,或者高强度运动90分钟。每周中高度力量训服用癫痫药物需要注意哪些练3次(如举哑铃),每次动作2—4组,每组举8—10回。照此锻炼,每周至少可以消耗1000卡路里热量。这意味着锻炼减肥的同时,自然可以控制血糖。

2.减少热量摄入。克佩奇表示,对大多数糖友而言,每天少摄石家庄癫痫病治疗哪家医院好入500—1000卡路里热量是切实可行的。每天减少500卡路里的饮食热量,每周锻炼消耗1000卡路里,一周下来体重可减轻至少1磅(约合454克)。这一幅度有助于保持减肥成果。

3.晚餐换小盘。很多糖友用癫痫病大发作的症状是什么阿“餐盘法”保持平衡饮食,减少热量摄入。美国糖尿病协会发言人康斯坦斯。布朗里格表示,糖友餐盘食物比例最好为不含淀粉的蔬菜占1/2,淀粉食物占1/4,瘦肉蛋白占1/4。晚餐换成小盘子,也是减肥妙招。