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运动养生专家教你锻炼、保持健康和降低血糖-华医健康养生网

时间:2021-05-21 来源:山药菜谱网 阅读:185次

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据有关专家介绍,对于糖尿病患者来说,适当的运动可以增加身体组织对胰岛素的敏感性,从而增加肌肉和其他组织对血液中葡萄糖的利用,降低血糖。对于一些轻度患者,运动结合饮食疗法甚至可以将血糖稳定在正常水平。即使是患有中度或重度糖尿病的患者,如果他们锻炼得当,也能改善他们的状况。肥胖的人可以通过锻炼和饮食控制来减肥并逐渐接近标准体重,因此锻炼是糖尿病治疗的一个重要方面;对于瘦弱的患者,适当的运动结合有效的药物治疗有利于改善患者的体质和抗病能力。此外,运动可以改善糖尿病患者的脂肪代谢和心肺功能,增强他们对抗疾病的信心。

糖尿病患者应根据其疾病、年龄和爱好选择非暴力或对抗性运动,如原发性癫痫有没有遗传散步、中速行走、慢跑、做无线电运动、太极、骑自行车、游泳和健身舞蹈。男性健身运动的监测和强度在运动前,患者应去医院进行必要的检查,如血糖监测、尿常规、血压、心电图、肝肾功能和血脂等。,并根据检查结果计算出运动强度。通常,心率可以反映运动时人体的强度。计算运动时合适心率的最简单方法是从170减去年龄。

只要运动时的心率低于适当的心率,这就是有氧运动。一般来说,脉率和心率是一致的,所以病人应该学会测量自己的脉搏来判断心率,运动后的脉搏可以作为运动强度是否合适的指标。如果脉搏超过指标,说明运动强度过大,心脏负荷过重,对人体有害;如果脉搏达不到目标,就意味着运动强度太小,无法达到预期效果。一般来说,病人必须每天或每周有规律河北到哪治疗癫痫病地锻炼几天,从10分钟开始,逐渐延长到30分钟,并根据人体的承受能力间歇休息。最重要的是根据锻炼期间和之后的感觉来判断。

一般来说,运动至微汗,肌肉酸痛,无明显疲劳,休息后体力恢复,食欲和睡眠良好,第二天精力充沛,脉率稳定并逐渐下降,并有运动欲望,表明运动强度较适宜;如果出汗、胸闷、哮喘、缺乏饮食、明显疲劳、脉搏率在休息15分钟后不能恢复,或者第二天全身虚弱和酸痛,这种锻炼是过度的,应该及时调整。锻炼和禁忌锻炼的时间应安排在饭后30分钟至1小时,通常在早餐后,每次时间约为30分钟。有些人担心不适当的锻炼时间会导致低血糖,但这不应该成为糖尿病患者参加锻炼的障碍。那些使用常规胰岛素的人应该避免在注射前后2小时运动;早上郑州癫痫医院哪里好注射胰岛素前体内胰岛素含量低,运动会引起酮症并加重病情,因此也应禁止运动。糖尿病患者运动疗法有几个注意事项:1 .锻炼时最好携带糖尿病卡。那些容易发生低血糖的人应该在运动前减少胰岛素的用量,或者在运动前适当地进食,并准备一些食物或糖果在低血糖发生时使用。

2.那些年老、健康状况不佳和有并发症的人应该少做剧烈运动。那些身体条件较好的人可以做更激烈的运动,也可以根据自己的兴趣和当地条件选择自己的锻炼方式,并长期坚持下去。3.适合运动疗法:肥胖2型糖尿病患者;轻度和中度2型糖尿病;稳定型1型糖尿病患者。4.不适于运动疗法:血糖控制不好的严重糖尿病患者;急性感染患者;患有酮症酸中毒的人;心力衰竭和心律失常;严重糖尿病肾病患北京脑科军海医院者;患有严重眼底疾病和新生儿血栓形成的患者。5.运动应与饮食控制和药物治疗相结合,合理安排二者之间的关系,才能取得最佳疗效。

总之,糖尿病患者多为中老年人,许多患者并发高血压、高血脂和心血管疾病。开始锻炼时,患者应坚持量力而行、不过度锻炼的原则。所有糖尿病患者都应该了解运动的意义,同时,他们应该知道如何运动,运动量和运动时间,并付诸实践,这将有利于疾病的康复。

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